|
غذا خوردن تنها اين نيست كه هر چه به دست تان رسيد بخوريد و تنها شكم خود راپر كنيد.بلكه زمان خوردن غذا،نوع خوردن غذا وميزان مواد مغذي كه غذاي شما درخود دارد ،از اهميت اساسي برخوردار است .بدن انسان در طول روز احتياج به انواع پروتيين ها ،ويتامين ها و ديگر مواد دارد تا بتواند كاركرد روزانه خود را درست انجام دهد . اگر مواد مورد مورد نياز در طول شبانه روز به بدن نرسد،بدن با مشكلات عديده اي روبه رو مي شود.
1- صبحانه را فراموش نكنيد.
2- ميان وعده را فراموش نكنيد. علاوه بر اينكه بايد وعده هاي غذايي را تمام و كمال مصرف نمود، در طول روز ودر بين وعده هاي غذايي نيز نبايد تنقلات مفيد را فراموش نمود.
3- غذا را خوب بجويد.
4-آب به اندازه كافي بنوشيد.حداقل 8 ليوان.كمبود آب باعث خستگي،گرسنگي و سردرد ميشود.
5- گوشت قرمز زياد مصرف نشود.
6-جايگزين كردن چربي هاي حاوي اسيد هاي چرب ضروري مانند امگا3 به جاي چربيهاي ديگر.(اين چربيهاي مفيد با مصرف آجيل ،گردو و تخم كدو،ماهي و..... تامين ميشود).
7- مصرف روزانه ميوه و سبزيجات.
8- اجتناب از مصرف كنسروها.كه معمولا شكر،نمك ، و چربي هاي اضافه دارند. نظرات شما عزیزان: 
 |
|||||||||||
تبادل لینک هوشمند 
